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아이 간식 만들기 – 엄마표 건강 간식 레시피 5가지
마트 간식은 걱정되고, 집에서 뭐 해줘야 할지 막막한가요?
아이가 좋아하고, 엄마도 안심할 수 있는 간식! 생각보다 간단하고 쉽게 만들 수 있습니다.
지금부터 맛과 영양을 모두 챙긴 건강 간식 레시피 5가지를 소개합니다.
시판 간식, 괜찮을까요?
시중 간식은 대부분 설탕, 첨가물, 트랜스지방이 많아 장기적으로는 건강에 부담을 줄 수 있어요.
또한 알레르기 유발 성분이 포함된 경우도 많아 소화기능이 약한 아이에게는 특히 주의가 필요합니다.
건강하고 맛있는 아이 간식 만들기 레시피
- 바나나 오트밀 쿠키
으깬 바나나 + 오트밀 + 견과류(선택) 섞고 180도 오븐에 15분
무설탕 자연 단맛으로 안심 - 단호박 치즈볼
찐 단호박 + 치즈 + 전분 섞어 동글동글 빚은 후 에어프라이어 180도 10분
비타민 가득한 간식 - 당근 감자전
당근·감자 갈아 부침가루와 섞고 팬에 굽기
채소 싫어하는 아이도 잘 먹는 간편 간식 - 바나나 우유젤리
따뜻한 우유에 젤라틴+바나나 갈아 섞고 냉장고에 굳히기
촉촉하고 부드러운 입자감 - 5. 계란 카스텔라 컵케이크
달걀 + 꿀 + 박력분 + 우유 섞어 머핀틀에 담고 에어프라이어 160도 15분
포만감도 좋은 영양 간식
간식은 ‘무엇을’ 먹이느냐가 중요합니다
아이의 건강은 입으로부터 시작됩니다. 자연 재료, 첨가물 없는 조리, 적절한 당분 조절만으로 엄마도 아이도 만족하는 간식 시간이 가능해요.
🧁 엄마표 간식 만들 때 유용한 추천템
- 실리콘 머핀틀 / 쿠키틀
- 영양간식 전용 믹스가루 (무설탕)
- 아이 간식용 냉동 보관팩
- 동물 캐릭터 접시 세트
📌 꿀팁:
냉동 보관 후 토스트기에 2분만 돌리면 매일 새로운 간식처럼 즐길 수 있어요!
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