글리너 다이어트란? 자연식으로 체지방 관리하는 방법
글리너 다이어트란? 자연식으로 체지방 관리하는 방법🥗 글리너 다이어트란?글리너(Gleaner) 다이어트는 정제되지 않은 자연식 위주의 식단을 바탕으로 체지방 감소와 건강한 몸 상태를 동시에 추구하는 식습관 중심 다이어트입니다.고단백·저탄수보다는 채소, 통곡물, 자연 그대로의 식재료에 집중하며, ‘클린 다이어트’의 연장선에 있다고 볼 수 있어요.🌿 글리너 식단 구성YES: 현미, 귀리, 콩류, 채소, 과일, 견과류, 두부, 올리브오일NO: 가공식품, 밀가루, 설탕, 튀김, 육가공류, 인스턴트식사량보다는 식재료의 질에 초점을 두며, 자연 상태 그대로의 재료를 섭취하는 것이 핵심입니다.🔥 어떤 효과가 있을까?1. 체지방 감량: 혈당 스파이크 최소화로 지방 축적 억제2. 장 건강 개선: 섬유질 섭취 증가3..
2025. 6. 6.