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가정용 혈압계 사용 후기 – 오므론 HEM-7600T 리뷰 (2025 기준) 가정용 혈압계 사용 후기 – 오므론 HEM-7600T 리뷰 (2025 기준)혈압 관리가 중요한 중장년층에게 가정용 혈압계는 필수 아이템이 되었습니다. 병원 방문 없이 자가 진단이 가능해지고, 건강관리에 큰 도움을 주기 때문입니다.오늘은 제가 실제로 3개월간 사용한 오므론 HEM-7600T 모델의 사용 후기를 공유드리며, 구매 전 참고하실 수 있도록 상세히 정리해보았습니다.1. 착용이 간편하고 무선이라 편리함기존 혈압계와 달리 튜브가 없는 일체형이라 팔에 착 감기는 느낌이 좋습니다. 버튼 하나로 자동 측정되며, 혼자서도 쉽게 착용이 가능했습니다.2. 어플 연동으로 기록 관리 OKOMRON connect 앱과 연동하면 측정 기록이 자동 저장되어 날짜별 추이도 볼 수 있어 매우 유용합니다. 가족 계정도 추가 .. 2025. 5. 10.
중년 다이어트 식단 일지 – 2025년 1주일 실천 후기 중년 다이어트 식단 일지 – 2025년 1주일 실천 후기중년이 되면 기초대사량 감소, 근육 손실, 혈당 변동 등으로 인해 다이어트가 더 어려워집니다. 하지만 꾸준한 식습관 개선만으로도 충분히 건강한 감량이 가능합니다.저는 40대 중반으로, 아래는 제가 직접 실천한 1주일 간의 저탄고단 + 간헐적 단식 식단 일지입니다. 모든 식사는 실제 섭취한 기록이며, 운동은 가벼운 걷기 위주로 병행했습니다.Day 1 – 적응기 시작아침: 생략 (16:8 간헐적 단식 시작)점심: 닭가슴살 샐러드, 고구마 1/2개, 방울토마토저녁: 연두부 + 들기름, 구운 채소, 계란 2개Day 2 – 물 섭취량 증가점심: 귀리밥 + 멸치볶음 + 나물 반찬저녁: 두부 스테이크, 채소 볶음, 미역국간식: 삶은 달걀 1개, 호두 3알Day .. 2025. 5. 10.
민감 피부용 저자극 선크림 추천 TOP 5 (2025 최신) 민감 피부용 저자극 선크림 추천 TOP 5 (2025 최신)피부가 민감하거나 쉽게 트러블이 생기는 분들은 선크림 선택도 신중해야 합니다. 저자극, 무향료, 무기자차 등을 고려한 제품이 특히 중요합니다.이번 글에서는 실제 사용 후기와 성분 기준으로 2025년 인기 저자극 선크림 TOP 5를 정리해드리겠습니다.1. 닥터지 그린 마일드 업 선 SPF50+자차 종류: 무기자차백탁: 있음 (자연스러운 톤업)특징: 병풀추출물 함유, 민감성 테스트 완료2. 라로슈포제 안뗄리오스 SPF50+자차 종류: 혼합자차백탁: 없음특징: 무향료, 눈 시림 없음, 피부 장벽 강화3. 토리든 다이브인 저자극 선크림자차 종류: 혼합자차백탁: 거의 없음특징: 10중 히알루론산, 수분감 뛰어남4. 이니스프리 트루케어 논나노 선스크린자차 .. 2025. 5. 10.
불면증 해결 방법 – 직접 실천한 6가지 후기 불면증 해결 방법 – 직접 실천한 6가지 후기(2025 기준)저는 수개월간 불면증으로 고생하다가, 약물 없이 수면을 개선하기 위해 여러 가지 방법을 실천해보았습니다. 아래는 제가 실제로 효과를 본 6가지 생활 습관이며, 현재는 평균 수면 시간이 6~7시간으로 늘어났습니다.1. 자기 전 핸드폰 사용 줄이기수면 1시간 전에는 휴대폰을 끄고 조명을 어둡게 유지합니다. 블루라이트는 수면 호르몬 멜라토닌 분비를 방해합니다.2. 매일 같은 시간에 잠들고 일어나기주말 포함 일관된 수면 리듬을 유지하니 체내 시계가 안정되었습니다. 잠드는 시간이 일정해지면 잠이 더 빨리 오더군요.3. 루틴화된 수면 전 행동 만들기저는 자기 전에 간단한 스트레칭과 따뜻한 물 한 잔을 마시는 루틴을 만들었습니다. 이것이 ‘이제 잘 시간’이.. 2025. 5. 10.

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