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여름철 식중독 예방법 – 건강 지키는 5가지 실천 여름철 식중독 예방법 – 건강 지키는 5가지 실천덥고 습한 여름, 음식 한 번 잘못 먹었다가 탈이 나신 적 있나요?건강을 해치는 식중독은 고열, 구토, 복통, 설사 등으로 일상생활을 무너뜨릴 수 있습니다. 하지만 평소 몇 가지 습관만 지켜도 충분히 예방할 수 있어요.식중독, 한 번 걸리면 오래 갑니다여름철에는 세균과 바이러스가 번식하기 쉽습니다.상온에 방치된 음식, 덜 익힌 고기, 위생이 불량한 조리기구는 식중독균의 주요 원인입니다.특히 아이, 노인, 임산부는 더욱 치명적일 수 있어요.여름철 식중독 예방을 위한 5가지 실천음식은 2시간 이내 냉장 보관실온에 방치된 음식은 2시간 이내에 냉장/냉동 보관하는 것이 원칙입니다.칼·도마 분리 사용생고기, 해산물, 채소는 각각 다른 조리도구를 사용하는 것이 교차 .. 2025. 5. 9.
손목 통증 완화 스트레칭 – 5분으로 끝내는 간단한 방법 손목 통증 완화 스트레칭 – 5분으로 끝내는 간단한 방법하루 종일 키보드, 마우스, 스마트폰... 손목이 무리하고 있다는 신호, 듣고 계신가요?손목 통증은 한 번 시작되면 쉽게 낫지 않습니다. 방치하면 건초염, 수근관 증후군으로까지 악화될 수 있죠.손목 통증을 방치하면 어떻게 될까요?초기엔 단순한 당김과 저림이지만, 반복되면 염증이 생기고 밤잠 설치는 심한 통증으로 번질 수 있습니다.미리 예방하고, 하루 5분 스트레칭으로 회복력을 높여야 합니다.손목 통증 완화에 좋은 스트레칭 5가지손등 스트레칭한 손으로 반대 손등을 눌러 아래 방향으로 당깁니다. 10초 유지, 3회 반복. 손목 굴곡근 이완에 효과적입니다.손바닥 스트레칭이번엔 손바닥을 잡고 위로 젖혀주세요. 손목 신전근 완화에 도움을 줍니다.팔꿈치 꺾기손.. 2025. 5. 9.
수면의 질 높이는 확실한 방법 5가지 수면의 질 높이는 확실한 방법 5가지매일 충분히 자는데도 피곤하다면, 단순한 ‘수면 시간’보다 ‘수면의 질’을 점검해야 할 때입니다.깊이 잠들지 못하고 자주 깨거나, 자고 일어나도 개운하지 않다면 수면 루틴을 바꿔야 할 때입니다.수면의 질이 떨어지면 몸과 마음이 무너집니다수면의 질이 나쁘면 면역력 저하, 집중력 저하, 우울감 증가로 이어집니다.특히 불규칙한 생활습관과 수면환경이 문제라면 개선만으로도 수면의 질을 빠르게 회복할 수 있어요.수면의 질 높이는 실천법 5가지1. 수면 루틴 고정하기매일 같은 시간에 자고 일어나세요. 수면 리듬이 일정해지면 몸이 스스로 잠들 준비를 합니다.2. 침실 환경 최적화온도 18~20도, 어두운 조명, 조용한 공간은 숙면의 기본입니다. 암막커튼이나 수면 마스크도 도움이 됩니.. 2025. 5. 9.
화장실 곰팡이 제거, 확실한 5가지 팁 화장실 곰팡이 제거, 확실한 5가지 팁화장실 실리콘 틈, 타일 줄눈에 까맣게 핀 곰팡이… 눈에 거슬리죠?아무리 청소해도 계속 생기고, 곰팡이 냄새까지 난다면 이제 제대로 된 해결이 필요합니다.곰팡이는 보기만 나쁜 게 아닙니다곰팡이는 단순한 오염이 아닌 곰팡이균의 번식입니다.장기간 방치하면 호흡기 문제, 피부 트러블, 알레르기까지 유발될 수 있어 특히 어린이나 반려동물이 있는 가정이라면 더 조심해야 합니다.화장실 곰팡이 제거, 이 5가지를 실천하세요곰팡이 제거제 사용 (전문용)락스보다 안전하고 강력한 젤 타입 곰팡이 제거제를 실리콘 틈에 도포해보세요. 30분 후 물로 헹구면 효과가 탁월합니다.베이킹소다 + 식초 활용천연 재료로도 효과는 충분! 베이킹소다 뿌리고 식초 분사 후 10~15분 기다렸다가 닦아내세.. 2025. 5. 9.

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