반응형 전체 글373 옷장 정리 노하우 – 깔끔한 옷장을 만드는 7가지 팁 옷장 정리 노하우 – 깔끔한 옷장을 만드는 7가지 팁옷장은 매일 열고 닫는 공간이지만 정리하지 않으면 금방 어수선하고 찾기 힘든 공간이 되기 쉽습니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실용적인 옷장 정리 노하우 7가지를 소개합니다.1. 1년 이상 안 입은 옷은 과감히 정리정리의 첫걸음은 ‘비우기’입니다. 최근 1년간 입지 않은 옷은 앞으로도 입을 확률이 낮습니다. 기부, 중고 판매, 재활용 등으로 비워보세요.2. 옷 종류별로 분류하기티셔츠, 바지, 셔츠, 외투 등 카테고리별로 나누면 옷을 찾는 시간도 줄고 정리도 수월해집니다. 서랍 또는 수납박스를 활용하면 깔끔함이 배가됩니다.3. 계절별 옷은 보관함에 따로 정리지금 입지 않는 계절 옷은 진공팩이나 수납함에 담아 침대 밑, 옷장 상단 등에 보.. 2025. 5. 14. 아침 공복 유산소 운동 효과 실험 – 체지방 감량에 도움이 될까? 아침 공복 유산소 운동 효과 실험 – 체지방 감량에 도움이 될까?공복 유산소 운동은 체지방을 더욱 효과적으로 태운다는 주장으로 주목받고 있습니다. 저는 이를 검증해보기 위해 2주 동안 매일 아침 공복 상태에서 유산소 운동을 실천해보았습니다.1. 실험 조건운동 시간: 오전 7시 ~ 7시 40분 (40분간 빠른 걷기 또는 가벼운 조깅)공복 상태: 기상 직후, 물 한 잔만 마신 상태에서 진행식단: 평소와 동일한 식단 유지 (단식이나 극단적 식단 없음)기록 항목: 체중, 허리둘레, 컨디션 변화2. 2주간의 결과▶ 체중: 66.1kg → 64.9kg (-1.2kg)▶ 허리둘레: -1.8cm 감소▶ 전반적인 피로도 감소, 기상 후 집중력 향상3. 느낀 변화와 효과✅ 장점공복 상태에서 운동하니 지방이 더 빨리 연소되.. 2025. 5. 14. 간헐적 단식 16:8 한 달 후기 – 체중 변화 솔직 공유 간헐적 단식 16:8 한 달 후기 – 체중 변화 솔직 공유간헐적 단식 16:8은 하루 중 16시간은 공복을 유지하고, 8시간 동안만 식사를 하는 건강한 단식 방식입니다. 저는 지난 한 달간 이 방식을 실천하며 체중과 몸의 변화, 느낀 점을 기록해 보았습니다.1. 간헐적 단식 16:8 실천 방식식사 가능 시간: 오전 11시 ~ 오후 7시하루 2끼 섭취 (점심 + 저녁)간식 제한, 가공식품 최소화공복 시간 동안 물, 블랙커피, 녹차만 허용2. 한 달간 체중 변화기간체중비고1일차66.2kg시작7일차65.1kg-1.1kg14일차64.2kg-2.0kg 누적21일차63.8kg정체기30일차62.9kg총 -3.3kg 감량3. 공복 시간, 생각보다 괜찮았을까?공복 시간은 처음 3일이 가장 힘들었습니다. 특히 아침 식사 .. 2025. 5. 14. 하루 한 끼 다이어트 실험기 (OMAD) - 4주 솔직 후기 하루 한 끼 다이어트 실험기 (OMAD) - 4주 솔직 후기OMAD(One Meal A Day), 하루에 단 한 끼만 섭취하는 간헐적 단식 방식으로 최근 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 저는 직접 4주간 OMAD 다이어트를 실천해보며 변화와 느낀 점을 기록해 보았습니다.1. 하루 한 끼 다이어트란?하루 한 끼 다이어트는 하루 23시간 공복 상태를 유지하고, 1시간 동안 식사를 하는 간헐적 단식 방식입니다. 식사 시간을 제외하고는 물, 커피(무가당), 차 등 칼로리가 없는 음료만 허용됩니다.2. 4주간 실천 방법식사 시간: 오후 6시 ~ 7시 사이식사 구성: 고단백 + 저탄수 위주 (닭가슴살, 계란, 채소, 현미 등)음료: 물 2L 이상, 무가당 커피운동: 가벼운 걷기 + 스트레칭3. 체중 변화시작 .. 2025. 5. 14. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 38 ··· 94 다음
